הרבלייף – 5 כללים לתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא

להפסיק לאכול פחמימות, לצרוך יותר שומנים, להעמיס חלבונים, להפסיק עם מוצרי חלב, להפסיק לאכול בשר, ומה עם כוסמת? ואולי בכלל דיאטת כרוב?
אפשר באמת להשתגע מכל העצות שמקיפות אותנו ונכנסות לנו לתוך הצלחת ללא כל חמלה או ברכת שלום. אז כיצד באמת נכון לפעול בנוגע לתזונה ואיך ניתן לשפר את אורח החיים באמצעות אכילה נכונה? 5 הכללים הבאים מאת מומחי התזונה של הרבלייף יוכלו לסייע לכם להגיע למטרה, ולא – אין כאן שום עצה שנוגעת לדיאטת סירופ מייפל, לימונים ופלפלים (תודה לך ביונסה!)

להלן עצות לתזונה מאוזנת:
1. הימנעו מדיאטות קיצוניות – דיאטות שמכילות פחות מ-500 קלוריות ביום הינן צרה צרורה. במקרים רבים משולבות הדיאטות הללו עם תוספי תזונה שאמורים לשבש את התיאבון, הדיאטות הקיצוניות הללו מסוכנות מאוד, גורמות לתופעות לוואי קשות ועלולות להוביל למוות.
2. הפחיתו את צריכת הנתרן – הנתרן חיוני מאוד לגופינו אך צריכת כמות גדולה של נתרן עלולה להוביל לעלייה בלחץ הדם, תחושת צמא, בצקות בגפיים, פגיעה בתאי שרירים ועצבים ואף הגעה למצב בו ההכרה מעורפלת ומופיעים פרכוסים. במצבים מאוד קיצוניים עלול חוסר האיזון לגרום לתרדמת ומוות. צריכה מומלצת של נתרן עומדת על 5 גרמים של מלח ביום.
3. אכלו לאט – המלצה גורפת של מומחי הרבלייף. הניחו את הסמארטפונים בצד ואל תצפו בטלוויזיה במהלך האכילה. העניקו לאכילה את תשומת הלב שמגיעה לה ואכלו לאט. האטת קצב האכילה תסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול ותפחית עצירויות, נפיחות וגזים.
4. אכלו ירקות ופירות – איך אפשר בלי ההמלצה הזו? אכילת ירקות ופירות מכל הצבעים תספק לגופכם סיבים תזונתיים, נוגדי חמצון, מינרלים, כמו למשל: אשלגן, מגנזיום וברזל וויטמינים חיוניים. הירקות אינם מכילים הרבה קלוריות ולכן ניתן לאכול מהם יותר מפירות שמכילים סוכר. יחד עם זאת, וכפי שצוין - חשוב לצרוך גם פירות וגם ירקות.
5. אכלו שומנים טובים – שומנים בלתי רוויים נחשבים לשומנים טובים. את השומנים הללו ניתן למצוא למשל בדגי סלמון, שמן זית, שקדים, טחינה ואבוקדו. שומן בלתי רווי מספק רכיבים חשובים ויסייע לכם לחוש שובע. כמו כן, הוא מפחית את הסיכונים לחלות בסרטן, מחלות כלי דם, מחלות לב וסוכרת.

העצות שהוזכרו יוכלו לסייע לכם לאכול בצורה נכונה ולשמור על אורח חיים בריא. רק זכרו – יש המון עצות בחוץ ורבות מהן אינן יעילות או בריאות, הפעילו את שיקול הדעת וזכרו שהסוד הוא באיזון.  בהצלחה!