מנסים להיגמל מסיגריות ולא מצליחים? הכירו את שיטת מיינדשיפט

מאז שאנחנו ילדים קטנים, ההורים, המורים והסביבה בכלל, מנסים להסביר ולחנך אותנו שסיגריות ועישון בכלל הוא דבר רע. הוא גורם נזקים למערכת הריאות ובכלל מסכן את הבריאות שלנו, הוא גורם נזקים לסביבה בכלל, וכן הוא גורם להתמכרות שקשה מאוד לנו להיגמל ממנה.

מדי שנה מתים מעישון אלפי אנשים, מרביתם באופן טבעי התמכרו לכך בגיל מסוים, התקשו או אפילו לא ניסו להיגמל מתוך מחשבה שלא יצליחו או לא מצאו את הדרך הנכונה עבורם. גמילה מעישון היא דבר לא פשוט, מאחר וזה צורך נפשי לא פחות מאשר צורך פיזי. הגוף והנפש מפתחים תלות בסיגריות ולא פעם, גם סדר היום שלנו מבוסס על זמנים ונקודות מסוימות בהן אנחנו חשים צורך לעשן. למשל, הפסקות סיגריות בזמנים מדויקים שחוזרים על עצמם מדי יום.

איך אפשר להיגמל מעישון

עם השנים, פותחו שיטות שונות לגמילה. חלק מהשיטות דורשות הרבה מאוד זמן גמילה, אחרות לא בהכרח מתמודדות עם הבעיה שנוצרת כתוצאה מהגמילה, הצורך למלא את החלל הריק בדברים אחרים, אשר יוצרים התמכרות חדשה.

אחת השיטות הנפוצות היום לגמילה מעישון היא מיינדשיפט. זו שיטה חדשה יחסית שפותחה על ידי אנשי מקצוע ומטרתה לעזור לנו להשתמש בכל החושים שעומדים לרשותנו בשביל להיגמל מעישון בצורה אפקטיבית. צריך לציין, שיטה זו מתאימה לא רק להתמודדות עם התמכרות לסיגריות אלא גם להתמכרויות אחרות, למשל, סמים, סקס, קניות, סוכר, פחמימות ועוד. כמו כן, היא מתאימה למצבים נפשיים אחרים, למשל, דיכאון, בדידות, חרדות ועוד.

מה זה מיינדשיפט ואיך היא עוזרת לנו להתמודד עם התמכרויות

הרעיון של מיינדשיפט היא לעזור לנו לקחת שליטה על החיים שלנו ובפרט על דברים שמפעילים אותנו מבפנים, כולל הצורך בעישון וסיגריות.

מיינדשיפט זו קפסולה שנבנתה באופן מיוחד בשביל לנתק אותנו מהסביבה. אנחנו נכנסים לתוכה, ובמשך זמן הטיפול מתנתקים מכל מה שקורה מסביב, חווים את החושים שלנו בצורה משמעותית, חושבים בצורה ברורה וחדה, ומשתמשים בדמיון מודרך בשביל להתמודד עם הדברים השונים שאנחנו חווים.

במהלך הזמן, אנחנו עוברים תהליך של טרנספורמציה שעוזר לנו להסתכל על הדברים אחרת, וכמובן גם לפעול בצורה שונה. כך אנחנו מוותרים לאט לאט על הצורך בסיגריות ובכלל על הצורך בדברים שמשפיעים על החיים שלנו לרעה ומחזירים אותם אל המסלול שלנו. כל זה נעשה באמצעות שימוש בגלי אלפא ופעילות במוח שיוצרת אצלנו חמלה, שקט ורוגע.